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5条改变生活方式的真正方法

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发表于 2014-12-2 12:39:05 |显示全部楼层
  BestYou健康Tips——5条改变生活方式的真正方法:1、找到真正的驱动力;2、不期望一次做到所有。时机也很重要。不要挑你正有其它烦恼事的时期去要求自己。要等待你能专心做好的时候。3、找到一个能为你加油的人。4、记录你取得的进步。5、遇挫时也看到光明面。
  1、找到真正的驱动力
  我们都有目标,也许是多进行一些锻炼、也许是改进食谱。但重要的是,我们为什么要这些?这需要我们做点“内心叩问”。——我究竟为什么要这个?
  不要因为是伴侣或者医生有这样的建议。要找到属于你自己的理由。
  2、不期望一次做到所有
  写下你的目标,然后写出要做到的方法。挑出其中一条你最有信心的先做。做好了后再增加。
  时机也很重要。不要挑你正有其它烦恼事的时期去要求自己。要等待你能专心做好的时候。
  3、找到一个能为你加油的人
  支持很重要,能帮你盯住目标不放弃。
  如果你想改掉睡前吃夜宵的习惯,要求家人不要再晚间看电视时端给你薯条。
  和你选的支持者说得具体些,而不只是“请帮助我实现目标”。如果家人不是合适的选择,去找合适的人,也许是工作上的徒步俱乐部,雇用一个减肥顾问或者一个私人教练。
  4、记录你取得的进步
  当生活中各种各样的事让你忙碌的时候,你容易忘记你已经做出的改变。
  在一本日记里记下你的成绩。每达到一个目标,给自己一点小小的奖励。
  5、即使遇到挫折也从中总结
  如果你有几次没做到,比如多吃了一角比萨,别责备自己,你只是普通的人。
  为下次面对同样的问题时该怎么做,而学会提醒自己就可以了。
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