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消除忧虑的良方

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发表于 2014-12-3 12:07:16 |显示全部楼层
  如果你有担忧的问题,就应用下面这个奇妙的公式,做到下面三件事情:问你自己:“可能发生的最坏的情况是什么?”;如果你必须接受的话,就准备接受它;然后镇定地想办法改善最坏的情况。
  格里斯姑娘好像命运不济,长相平平,贫困沿途潦倒,体弱多病。她在自己的日记中写道:
  “我的不幸是个无底洞。我知道生活在我所依赖的大家庭里,我应该快乐些,但忧愁却占据了我的心灵。……我要改变自己,虽然我的遭遇是改变不了的,但是我自己必须有所改变。”
  “怎么改变呢?我想了很多。我决定要按一套新的原则生活,但愿这个决定能把我从灰暗绝望的深潭中解救出来。它一定会的!”
  如何在意志消沉的时候唤起自己的生命热情呢。这些方法简单朴素,但很有效,是促使我们寻找到生命乐趣的良方。格里斯是这么做的,她决心要在每天里:
  1、为他人做点事情;
  2、为自己做点事情;
  3、做一些自己不愿意做,但是需要做的事;
  4、做些体力锻炼;
  5、做些脑力锻炼;
  6、做次虔诚的祈祷,表达自己的祝福。
  按照这些有效的原则来管理自己,格里斯成为一个快乐的人,虽然曾经有过不幸,但她挽救了自己。
  忧虑最能伤害到你的时候,不是在你有所行动的时候,而是在你一天的工作之余。那时候,你的想像力会混乱起来,使你想起各种荒诞无稽的可能,把每一个小错误都加以夸大。在这种时候,你的思想就像一部没有载货的汽车,乱冲乱撞,撞毁一切,甚至自己也会变成碎片。消除忧虑的最好办法,就是要让你自己忙着,去做一些有用的事情。
  萧伯纳说得很对:“让人愁苦的秘诀就是,有闲时间来思考自己到底快不快乐。”
  著名企业家卡瑞尔先生发明了不用烦恼解决问题的方法。“年轻的时候,”卡瑞尔先生说,“我在纽约的水牛钢铁公司做事时,需要到密苏里州的匹茨堡玻璃公司去安装一架瓦斯清洁机,目的是要清除瓦斯里的杂质,使瓦斯燃烧时不致于伤到引擎。这种清洁瓦斯的方法过去也曾试验过,可是在密苏里州安装的时候,遇到了许多事先没有料到的困难。虽然经过一番努力,机器勉强可以使用了,然而,远远没有达到我们保证的质量。我对自己的失败感到十分懊恼,好像有人在我头上重重地打了一拳。我的胃和整个肚子都扭痛起来,烦恼得简直无法入睡。后来,我意识到烦恼不能解决问题,于是,我想出了一个解决问题的方法,结果效果显著。这个消除烦恼的方法,任何人都可以使用,非常简单,可以分三个步骤:
  “第一步,不要惊慌失措,冷静地分析整个情况,找出万一失败的话,可能发生的最坏情况是什么--没有人会把我关起来,或者把我枪毙掉,这一点我有把握。充其量不过丢掉差事。也可能老板会把整个机器拆掉,使投资的两万块钱泡汤。
  “第二步,找出可能发生的最坏情况后,就让自己接受它。我对自己说,我也许会因此丢掉差事,但我可以另找一份差事。至于我的老板,他们也知道这是一种新方法的试验,可以把两万块钱算在研究费用上。
  “第三步,有了能够接受最坏的情况的思想准备后,把时间和精力用来试着改善那种最坏的情况。
  “我做了几次试验,终于发现,如果再多花5000块钱,加装一些设备,问题就可以解决了。我们照这样做了,结果公司不但没有损失两万块钱,反而赚了1.5万块。
  “如果我当时一直烦恼下去,”卡瑞尔先生最后说,“恐怕就不可能做到这一点了。只有强迫自己面对最坏的情况,在精神上先接受了它以后,才会使我们在一个可以集中精力解决问题的位置上解决它。
  作家葛登也曾描述他个人精神重建的亲身经历。有一度,他感觉人生乏味,意志消沉,不得不求教于医生。经检查身体,一切正常,医生便建议他做一次精神之旅——到幼年时最喜爱的地点度一天假。可以进食,但禁止说话、阅读、写作或听收音机。然后,医生开了四张处方,嘱咐他分别在9点、12点、下午3点及6点拆开。
  第二天,葛登如约来到自己最心爱的海滩,打开第一张处方,上面写着“仔细聆听”。他的第一个反应是,难道医生疯了不成?我岂能连续呆坐三个小时?但葛登仍遵医嘱,耐心地四下倾听。他听到海浪声、鸟声,不久又发现起初未注意的许多声音。一边聆听,一边想起小时候大海教给他的耐心、尊重及万物息息相关等观念。他逐渐听到往日熟悉的声音,也听出沉寂,心中逐渐平静下来。
  中午,他打开第二张处方:“设法回头。”“回头是什么呢?”也许是童年,也许是往日美好的时光。于是他开始从记忆中挖掘点点滴滴的乐事,设法回忆每个细节,心中渐渐升起一股温暖的感觉。
  3点钟,葛登打开第三张处方,前两张并不难办到,这一张“检讨动机”却不容易。起初他为自己的行为辩护,在追求成功、受人肯定与安全感动机的驱使下,他不得不采取某些举动。可是再一细想,这些动机并不怎么正当,或许这正是他陷入低潮的原因。回顾过去愉快满足的生活,他终于找到了答案。
  到了6点,第四张处方很简单:“把忧愁埋进沙子里。”他跪在沙滩上,用贝壳碎片写了几个字,然后转身离去,,头也不回。因为他知道,潮水会涌上来,冲走所有忧愁。
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匿名  发表于 2020-9-18 11:35:11
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